Æble og Banan Pandekage

Æble og Banan Pandekage

Super sunde og nemme at lave pandekager.
Giver Forberedelsestid Madlavningstid
1 10 min. 5 min.

Ingredienser

Vejledninger

1. Riv æble og mos banan.
2. Blend havregryn, æble, banan, æggehvide, kanel og bagepulver til en ensartet masse.
3. Hæld en lille del af dejen i den forvarmede pande og steg på begge sider.
4. Bland kakao, skyr og peanutbutter.
5. Overfør pandekagerne til en tallerken. Top med skyrblanding og tilsæt dine yndlingsfrugter.

Resumé af Ernæring

Der er 446 kalorier i 1 portion Æble og Banan Pandekage.
Kalorie Opdeling 19% fedt, 59% kulhyd., 23% prot..
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
1866 kj
22%
446 kcal
Fedt
9,62g
14%
Mættet Fedt
2,4g
12%
Enkeltumættet Fedt
1,383g
Flerumættet Fedt
1,238g
Kulhydrater
68,19g
26%
Sukkerarter
22,82g
25%
Kostfibre
10,5g
Protein
26,64g
53%
Salt
1,93g
32%
Kolesterol
4mg
Kalium
645mg
32%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorietæller 100% Gratis

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype