Pandekager

Bedømmelse
4,0 
Sunde panderkager på blændede havregryn.
Giver Forberedelsestid Madlavningstid
3 7 min. 7 min.

Ingredienser

Vejledninger

1. Blend 1 kop havregryn.
2. Bland resten af ingredienserne og tilsæt lidt mælk, hvis det er nødvendigt.
3. Steg pandekagerne.

Resumé af Ernæring

Der er 147 kalorier i 1 portion Pandekager.
Kalorie Opdeling 21% fedt, 61% kulhyd., 18% prot..
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
616 kj
7%
147 kcal
Fedt
3,42g
5%
Mættet Fedt
1,154g
6%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
1,153g
Flerumættet Fedt
0,677g
Kulhydrater
22,29g
9%
Sukkerarter
10,02g
11%
Kostfibre
2,4g
Protein
6,8g
14%
Salt
0,14g
2%
Kolesterol
73mg
Kalium
240mg
12%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
Kalorietæller 100% Gratis

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype