FatSecret Mobile Web kræver JavaScript
Prøv FatSecret Mini

Spinatvafler

Lækkert og sundt, perfekt til morgenmad.

Giver	Forberedelsestid	Madlavningstid
4	10 min.	10 min.

Ingredienser

1/2 tsk. havsalt

52 g økologiske finvalsede havregryn

3 mellemstore æg

1 spsk. olivenolie

100 g kogt spinat (frossen, ingen fedt tilsat i madlavningen)

100 ml vand

Vejledninger

1.	Kom alle ingredienserne i blenderen.
2.	Blend indtil glat.
3.	Fordel i et smurt vaffeljern og kog til det er færdigt.

Resumé af Ernæring

Der er 133 kalorier i 1 portion Spinatvafler.

Kalorie Opdeling: 52% fedt, 27% kulhyd., 21% prot..

Ernæringsindhold

Portionsstørrelse

pr. portion

Energi

556 kj

133 kcal

Fedt

7,62g

11%

Mættet Fedt

1,642g

Enkeltumættet Fedt

3,72g

Flerumættet Fedt

0,859g

Kulhydrater

9,08g

Sukkerarter

0,51g

Kostfibre

2,1g

Protein

6,84g

14%

Salt

1,02g

17%

Kolesterol

140mg

Kalium

120mg

* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)

Kalorietæller 100% Gratis

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype
Brød og Bagværk
Snacks
Morgenmad

Nyeste Opskrifter

Nøddebar

En sund snack til et nærende energiboost.

Banan-havre Muffins

Sunde, nemme og svampet banan muffins på 5 ingredienser.

Chaffles

Lækker og nærende morgenmad med 4 ingredienser.

Pandekager

Sunde panderkager på blændede havregryn.

Vis Flere Opskrifter

Find flere Spinatvafler opskrifter